सर्दियों का मौसम आते ही खान-पान में बदलाव जरूरी हो जाता है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस मौसम में कुछ खास सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर गर्म रहता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई बीमारियों से बचाव होता है।
गुड़ सर्दियों का सबसे अच्छा मिठा विकल्प है जो आयरन से भरपूर होता है। बाजरे की रोटी शरीर को गर्मी देती है। तिल के लड्डू कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं। हल्दी वाला दूध इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है और सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
डायटीशियन सलाह देते हैं कि सर्दियों में गर्म पानी पीते रहें, हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं और प्रोसेस्ड फूड से बचें। साथ ही, अदरक और लहसुन का नियमित सेवन सर्दी-जुकाम से बचाव में कारगर है। सही डाइट और नियमित व्यायाम से आप इस सर्दी को स्वस्थ और ऊर्जावान बिता सकते हैं।
